혹시 저처럼 오랫동안 서있거나 걸음을 오래 걸을 때 허리가 아파서 힘든 경험해 보신 적 있으실까요? 저는 골반 전방 경사가 있고 발목 가동성이 좋지 않고 허리 안정성이 많이 무너져 있는 체형이에요 그래서 오래 걷거나 서서 일을 할 때 허리가 아파서 힘든 경우가 종종 있었습니다.
그런데 최근 민규쌤과 옥정pt 운동을 함께 하면서 체형도 교정되고 척추기립근이 강화되면서 허리 통증도 많이 좋아져서 여러분과 함께 저의 경험을 공유해 보려고 합니다. 코어 안정성이 중요해요 민규쌤과 옥정pt 진행 시 가장 신경 써 주고 계신 부분이 바로 코어 안정성인데요.
일반적인 보디빌딩식 운동도 함께 하지만, 이러한 운동을 좀 더 효과적으로 그리고 부상 위험 없이 진행하기 위해 항상 PT 프로그램에 안정성 운동을 함께 넣어주시는데요 허리 통증의 원인이 단순히 허리에만 있는 것이 아니라 코어의 약화 그리고 고관절의 움직임 부족, 체형의 좌우 불균형 등에서 생길 수 있기 때문이에요 케틀벨 윈드밀 #옥정헬스장 ...